Zelfzorg

Draag de last niet alleen

Het is heel normaal dat je het moeilijk kan vinden om aan anderen te vertellen over jouw situatie. Vaak komt dit door de angst om afgewezen te worden, om veroordeeld te worden, voor stigmatisering, voor problemen met het werk en over de impact op anderen. Maar het niet praten kan zorgen voor andere problemen. Je kan je gestrest voelen doordat je het geheim alleen draagt of je schuldig voelen dat je niet in staat bent het aan anderen te vertellen. Dit kan zorgen voor lichamelijke en mentale problemen, zoals een gebrek aan slaap en eetlust, angst, depressie, een sociaal isolement, tijd vrij nemen van werk – en deze factoren kunnen vervolgens allemaal weer voor meer stress zorgen.

Door partners of familie wordt ook wel eens gezegd dat het vertellen over de situatie aan iemand in hun omgeving voelt alsof ze de last doorgeven. Het zijn gevoelige onderwerpen en voor veel mensen komt deze informatie onverwachts. Soms kennen ze de persoon zelf ook en vinden ze het lastig hoe ze hier mee om moeten gaan. Dit betekent niet dat jij de last alleen moet dragen. Het blijft altijd jouw keuze hoeveel en wat je over de situatie vertelt. In module 8: De omgeving is hier meer informatie over te vinden. Wanneer het delen van jouw verhaal nog te moeilijk voor je is, kan het ook altijd helpen om het eerst op te schrijven. Je kan de handleiding (Nederland of Vlaanderen) ook gebruiken ter ondersteuning en deze aanpassen aan jouw situatie.