Verantwoordelijkheid nemen
In deze module verkrijg je inzicht in:
- De mate van controle die je hebt over je huidige online gedrag
- Hoe je een strategie van (gedeeltelijke) ontkenning hebt gebruikt om door te kunnen gaan met je problematische gedrag
- Hoe je nu meteen dingen kunt veranderen en kunt beginnen met het proces van verandering
Je kan de oefening invullen, maar
deze worden niet automatisch opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je
gedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen
afdrukken. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.
Je kan er ook voor kiezen om je oefeningen lokaal op te slaan, beschermd door een eigen gekozen wachtwoord. Deze gegevens zijn geëncrypteerd en kunnen enkel ontgrendeld worden met je eigen wachtwoord.
We sturen geen gegevens door en de ingevulde oefeningen verlaten je browser nooit.
Controleverlies
Angstig zijn is vaak een reactie op een gevoel van controleverlies. Wanneer we het gevoel hebben de controle kwijt te zijn, proberen we meestal direct die controle terug te krijgen. Wanneer we daar dan niet in slagen, ervaren we een diep gevoel van verlies en begint de angst zich in onszelf op te bouwen. Die angst kan ons overspoelen. Het zorgt ervoor dat we ons ongemakkelijk, ontevreden en verloren voelen. Vaak grijpen we naar korte termijnoplossingen zoals alcohol, drugs, gokken of seks. Soms groeien deze korte termijnoplossingen uit tot gedrag dat we niet meer in de hand hebben.
“Ik was bang dat het nooit meer zou stoppen. Het leek of ik gevangen zat."